心情糧食問卷

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一共38題,請依您的感受強度勾選5種評量選項

Q.1 對自己太過嚴格,嚴守自己的原則和目標,捨棄一切慾望娛樂;想以身作則做別人榜樣;過分自律,生活及思想缺乏彈性,忘卻自己的心靈需求。

Q.2 悲觀主義者,看待事情很難是正面的;意志力薄弱,神經敏感脆弱,對挫折容易產放棄的念頭,很少堅持下去;容易質疑,很少有解答。

Q.3 易受他人影響,樂意助人的濫好人;不擅拒絕他人,對任何請求或命令一概答應。但自己需要他人時幫助時,則很難開口求助。

Q.4 通常是完美主義者;嚴謹苛刻;缺乏包容力和同情心;認為自己的觀點和看法是絕對沒錯,很難理解他人的觀點。

Q.5 對命運的安排難以接受,自艾自憐,感覺受到不公平的對待;覺得自己是犧牲者,嚥下憤怒又不甘心,生命缺乏喜悅。

Q.6 常壓抑情緒,在情感上傾向於與人保持距離,在他人面前常以笑臉或轉移話題掩飾內心的擔憂,很難公開地討論自己的問題。

Q.7 過度保護他人性格,具媽媽的性格常令人喘不過氣;過度掌控別人;希望親人都陪伴身邊;幫助或關心別人時,會抱著期望得到回報的心態。

Q.8 對新的人生階段或環境改變適應不良;無法適應內在的成長與改變;易受他人的影響而動搖己見。

Q.9 對生活工作了無新意,欠缺行動力,早上起床時需費很大的勁才有辦法起床,感覺懷疑自己有承擔工作的能力。

Q.10 表現在外的行為常讓人誤以為是猶豫不決、搖擺不定。常在兩個選擇中搖擺不定,也不喜歡詢問別人意見,所以也容易後悔。

Q.11 胸懷夢想、總是想著未來;認為明天會更好,期待美好的未來;對今日生活則感到無趣、漠不關心,較欠缺行動力。

Q.12 以自我為中心,對自己感興趣的主題會喋喋不休,無法聆聽別人談話;多話常讓他人躲避;害怕獨處,常感孤單。

Q.13 沉溺在過去美好時光中,很想能夠時光倒流;或是難忘過去的傷痛。

Q.14 不由自主地胡思亂想,思緒不斷的翻攪湧現,無法跳脫,像停不了、跳針的唱片,這種思考狀態讓人心力交瘁。

Q.15 驕傲,時常帶著優越感,自認優秀;對於不如你的人,會劃清界線,不去影響對方,也不受對方影響導致生活孤單,除非覺得對方水平與你相同才有可能靠近。

Q.16 嚴重的驚嚇或強烈的創傷,導致身心靈失衡;受打擊時當事人可能全身顫抖、無法言語、失去意識,沉溺於悲傷,不接受勸解安慰。

Q.17 時常責備自己,自我批判,深感罪惡,即使是別人的錯誤,也常一肩挑下來,否定自己的成就,不懂得接納欣賞自己。

Q.18 你其實是很有才能的,卻不相信自己擁有這些能力,所以退縮在陰影下;缺乏信心,在還未嘗試前就認定自己失敗。

Q.19 沒來由的突然出現憂鬱,像天空中烏雲瞬間現臨,生命一片灰暗;身體呈現癱渙,對身邊的事情不想花費心思力氣。

Q.20 常被喻為是天生領導者,但有時過於固執,意志堅強,似乎對一切都有把握,不聽別人意見卻期望別人服從自己,喜歡指揮別人。

Q.21 內心有源源不絕的熱情能激勵自己,與人共事顯現出優越的領導力感染力,有一股強烈熱心期望說服別人接受自己的觀念。然而過甚時導致身心理緊繃。

Q.22 心中常被羨慕、忌妒、猜忌、報復等情緒所苦,渴望自己比別人好;對外在環境影響過於敏感;關閉心扉,常常悶悶不樂。

Q.23 常憂心狂亂到無人能慰藉。因長期患病的遭遇或患有重病的人,正處於嚴重的心理痛和沮喪中,有一種明天不會更好的感覺。

Q.24 常犯重複相同的錯誤,若發現自己無法改正重複的錯誤,會陷入痛苦和沮喪;遇到某些學習障礙的時候,也會出現這樣的沮喪情緒。

Q.25 念頭轉得快,動作迅速;只要別人做事太慢或絆住了進度,常變得躁動不安。寧可獨自來做,不要別人干涉。

Q.26 猶豫不決;對自己的判斷欠缺信心,經常尋求他人的忠告和意見;易受父母或他人左右,常會覺得自己沒有回應內在真實的想法。

Q.27 有自信的人,能擔負很多責任,然而有時會被責任壓到喘不過氣來;覺得工作過於困難而意志消沉,自己期許過高又突然失去應付能力。

Q.28 因放棄希望而轉成聽天由命,不抱怨也不想掙扎突破;無法發現生活中的樂趣;放棄自我,不想改變目前狀況,。

Q.29 過分愛好乾淨,不容被骯髒或有毒物入侵;過度在乎物質層面的完美;容易為雞毛蒜皮小事感到憂慮不安。

Q.30 常擔心親人,害怕不幸的事降臨在他們身上,焦點放在他人身上,忽略自己的感受與需要。若是父母則會常擔憂孩子,若身為子女則擔憂父母,戀母情結,人稱媽寶。

Q.31 受到極大驚嚇後,驚慌失措,不知如何應變;內心深處的恐懼,有時連自己都不知道;嚴重時有恐慌現象,臉色蒼白,呼吸困難。

Q.32 深受疾病帶來的絕望感之苦,連帶著對人生的態度日益消沉,內心感到無助與絕望。對周遭竊不抱有任何期待。對自己的疾病內心沒有痊癒的希望。

Q.33 長期焦慮與沮喪之後處在絕望心態中;擔心自己快要情緒瀕臨崩潰,失去理智或做出駭人可怕的事,有自殺念頭。

Q.34 筋疲力盡,覺得自己沒有足夠的精力處理繁重的工作,休息再多也無法回復活力,累到凡事不敢興趣。

Q.35 欠缺自信。有一種莫名的焦慮感,認為有一天壞事會發生在自己身上,活得憂心忡忡,常有靈異的不祥預感,在夜晚特別強烈。

Q.36 個性敏感,內向害羞膽小;對生活中已知事物感到焦慮恐懼,害怕在人群中說話,不喜歡群聚和社交活動。

Q.37 面對生命竭盡所能,奮力不懈,具有強烈的責任感,堅持達成目標,卻反而忽略體力腦力的極限,以致心力交瘁,精疲力盡。 

Q.38 經常散漫無精打采的,缺乏生命的方向感或目標。具雄心壯志,想做有意義的事,卻沒明確目標。常因多方嘗試後,仍不盡如意,變得倦怠。